{"id":16532,"date":"2022-08-23T17:49:27","date_gmt":"2022-08-23T15:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/oldweb.rutasmeigas.com\/?p=16532"},"modified":"2022-08-23T17:49:27","modified_gmt":"2022-08-23T15:49:27","slug":"cuidar-los-pies-en-el-camino-de-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oldweb.rutasmeigas.com\/es\/cuidar-los-pies-en-el-camino-de-santiago\/","title":{"rendered":"Cuidar los pies en el Camino de Santiago"},"content":{"rendered":"

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Cuidar los pies en el Camino de Santiago<\/h2>\n

De todos los par\u00e1metros que debes tener en cuenta antes de ponerte a hacer el Camino de Santiago<\/strong><\/a>, seguramente el m\u00e1s importante es preocuparse por cuidar los pies<\/strong>.<\/p>\n

Del mismo modo que es conveniente hacer un peque\u00f1o entrenamiento<\/strong><\/a> previo a comenzar tu Ruta Jacobe<\/strong>a, tambi\u00e9n debemos preocuparnos de que nuestros pies est\u00e9n preparados para la sobrecarga que tendr\u00e1n que soportar durante varios d\u00edas seguidos.<\/p>\n

Debemos tener en cuenta que vamos a realizar de promedio unos veinte o veinticinco kil\u00f3metros diarios lo que supone un esfuerzo al que, generalmente nuestros pies no est\u00e1n acostumbrados.<\/p>\n

Cuidar los pies antes de empezar el Camino de Santiago<\/strong><\/h2>\n

Antes de hacer el Camino de Santiago<\/strong>, por m\u00e1s que estemos acostumbrados a realizar deporte de manera habitual o incluso caminatas, debemos tener en cuenta que a lo largo de nuestra peregrinaci\u00f3n<\/strong> nos vamos a encontrar un terreno en constante cambio. Es supone el doble de exigencia f\u00edsica para nuestro cuerpo.<\/p>\n

La orograf\u00eda de Galicia<\/strong> es muy variada y tendremos, adem\u00e1s, que caminar por distintos tipos de firmes. Por supuesto, a esto, hay que sumar las largas distancias, todas las horas que pasaremos al d\u00eda andando.<\/p>\n

Hay dos tipos de lesiones que debemos prevenir a toda costa durante el Camino de Santiago<\/strong>: las torceduras de tobillo y las ampollas.<\/p>\n

Por eso, lo m\u00e1s importante para cuidar los pies en el Camino de Santiago<\/strong> ser\u00e1 la correcta elecci\u00f3n del calzado. Lo ideal es utilizar botas de trekking<\/em> o de monta\u00f1a que sean transpirables y sujeten correctamente el tobillo, pero, sobre todo, es fundamental que nuestros pies se acostumbren a ellas antes de comenzar a caminar. Olvidaos de empezar el primer d\u00eda del Camino de Santiago<\/strong> con zapatos nuevos. Os traer\u00e1n problemas, seguro.<\/p>\n

Del mismo modo, tambi\u00e9n es importante elegir unos calcetines que no tengan costuras y que tampoco sean completamente nuevos.<\/p>\n

Tanto el calzado como los calcetines deben de tener suficiente uso previo y nuestros pies deben estar acostumbrados a ellos.<\/p>\n

Adem\u00e1s del entrenamiento previo, que ajustaremos a la media de kil\u00f3metros que haremos en nuestra ruta, y la correcta elecci\u00f3n de botas y calcetines, es recomendable cortar bien las u\u00f1as siguiendo su forma natural, sin dejar esquinas ni picos que puedan hacernos da\u00f1o.<\/p>\n

Tambi\u00e9n debemos saber que, aunque cortemos correctamente las u\u00f1as, puede suceder que, debido a la irregularidad del firme, estas reciban alg\u00fan golpe y que, cuando llegues a Santiago, algunas est\u00e9n negras. A algunos peregrinos incluso se les caen, al final de Camino. Pero no te preocupes por esto, volver\u00e1n a crecer sin problema.<\/p>\n

Cuidar los pies durante el Camino de Santiago<\/strong><\/h2>\n

Los pies deben ser los grandes mimados mientras est\u00e9s haciendo el Camino de Santiago<\/strong>. En conveniente que los hidratemos cada noche y tambi\u00e9n antes de comenzar cada una de las etapas.<\/p>\n

Tanto las botas como los calcetines deben tener la talla adecuada y estar correctamente ajustados para que nos sujeten bien el pie.<\/p>\n

Durante el Camino de Santiago<\/strong> no debemos forzar a la hora de andar, debemos mantener un ritmo relajado c\u00f3modo para nuestras piernas.<\/p>\n

Es recomendable utilizar bastones para mayor estabilidad a la hora de caminar. Lo mejor es optar por unos bastones de senderismo. Los hay muy buenos que son plegables y as\u00ed no resultar\u00e1n una molestia durante el viaje ni en los momento en los que no los necesites.<\/p>\n

Tambi\u00e9n debes evitar la humedad en los pies. Aseg\u00farate de que tus botas est\u00e1n secas antes de comenzar a caminar.<\/p>\n

Durante cada una de las etapas del Camino de Santiago<\/strong> puedes aprovechar en los descansos para descalzarte y dejar que los pies se aireen.<\/p>\n

Cuando llegues al final de etapa, lava bien los pies y rev\u00edsalos para detectar cualquier lesi\u00f3n en la piel. No olvides hidratarlos. Para descansar puedes ponerlos un momento en algo y hacer algunos ejercicios de estiramiento.<\/p>\n

Te recomendamos que, para el final de cada etapa, traigas un calzado abierto que permita que los pies respiren mientras no est\u00e1s caminando.<\/p>\n

Si tienes la mala suerte de que, a pesar de todos los cuidados te sale alguna ampolla, toma nota sobre c\u00f3mo proceder.<\/p>\n

Ampollas en los pies en el Camino de Santiago <\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan el Consejo General de Colegios Oficiales de Pod\u00f3logos el 74% de los peregrinos <\/strong>que hacen el Camino de Santiago <\/strong>acaban sufriendo de alguna ampolla en sus pies, ya sea de mayor o menor envergadura.<\/p>\n

Las ampollas pueden salir por rozaduras del calzado o de los calcetines y tambi\u00e9n por un exceso de humedad en los pies.<\/p>\n

Pero antes de que salga una ampolla, lo normal es que vayas notando alg\u00fan tipo de molestia en el pie. Al primer signo de alarma, lo ideal ser\u00eda atajar el problema, detenernos, y ponernos ya un ap\u00f3sito en el lugar para evitar que contin\u00fae la fricci\u00f3n sobre ese punto.<\/p>\n

Si, por el contrario, te encuentras con que ya tienes ampollas desarrolladas, evita tocarlas si estas son muy peque\u00f1as y la piel que las cubre todav\u00eda es gruesa. En estos casos, limpia la zona con un antis\u00e9ptico, s\u00e9cala bien, y coloca una tirita antes de volver a caminar para evitar que vaya a peor. Los ap\u00f3sitos tipo Compeed<\/a> van muy bien porque tienen un efecto curativo a la vez que protegen bien la zona contra el roce.<\/p>\n

En el caso de que tengamos una ampolla grande, con l\u00edquido y con la piel muy fina que corra el riesgo de rasgarse en cualquier momento, podemos drenarla. Eso s\u00ed, previamente debemos lavar las manos correctamente, desinfectar la zona y la aguja que vayamos a utilizar. Podemos usar una de coser, por ejemplo, pero siempre asegur\u00e1ndonos de que est\u00e1 muy bien desinfectada.<\/p>\n

Una vez hayamos drenado la ampolla, volveremos a limpiar la zona, secarla y, lo mejor, ser\u00eda colocar un ap\u00f3sito tipo Compeed, que suelen caerse solos cuando la ampolla ya se ha curado.<\/p>\n

 <\/p>\n

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