{"id":15937,"date":"2022-06-23T13:13:57","date_gmt":"2022-06-23T11:13:57","guid":{"rendered":"https:\/\/oldweb.rutasmeigas.com\/?p=15937"},"modified":"2022-06-23T13:13:57","modified_gmt":"2022-06-23T11:13:57","slug":"entrenar-camino-de-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oldweb.rutasmeigas.com\/es\/entrenar-camino-de-santiago\/","title":{"rendered":"\u00bfDebes entrenar para hacer el Camino de Santiago?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Aunque esta es una experiencia recomendada y adecuada para casi todas las edades y formas f\u00edsicas, s\u00ed que debemos plantearnos entrenar para hacer el Camino de Santiago<\/strong>. No estamos hablando de la misma preparaci\u00f3n que requiere una marat\u00f3n, ni de lejos, pero s\u00ed que debemos tener en cuenta que el Camino de Santiago<\/strong> va a requerir de un esfuerzo continuado durante varios d\u00edas seguidos que nuestro cuerpo, normalmente, no est\u00e1 acostumbrado a realizar.<\/p>\n

Por eso, es aconsejable realizar un entrenamiento que ser\u00e1 sencillo, pero que tambi\u00e9n deber\u00e1 ser constante, para llegar a la etapa de salida de nuestro Camino de Santiago<\/strong> en plena forma para disfrutarlo a tope hasta llegar a los pies del Ap\u00f3stol.<\/strong><\/p>\n

Entrenar para el Camino de Santiago: preparaci\u00f3n f\u00edsica y mental\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Lo primero que debes saber a la hora de planificar tu Camino de Santiago<\/strong><\/a> es que, aunque lo normal es que la media de kil\u00f3metros de cada etapa ronde los veinte o veinticinco kil\u00f3metros, Rutas Meigas<\/strong> puede organizarlo de la forma en la que a ti te resulte m\u00e1s c\u00f3modo y conveniente. Tenemos rutas ya estandarizadas como el Camino Franc\u00e9s de Sarria a Santiago en Etapas Cortas<\/strong><\/a>, <\/strong>pero podemos adecuar cualquiera de las variantes a lo que necesites.<\/p>\n

En lo que respecta a la forma f\u00edsica, antes de comenzar nuestro Camino de Santiago<\/strong> es conveniente que nuestros m\u00fasculos est\u00e9n tonificados. No es necesario que te apuntes al gimnasio ni que te machaques en interminables sesiones, bastar\u00e1 con que comiences realizando caminatas en funci\u00f3n de tus h\u00e1bitos y posibilidades. Pero s\u00ed que debes pensar en entrenar para hacer el Camino de Santiago <\/strong>si quieres llegar en perfectas condiciones a recoger la ansiada Compostela <\/strong><\/a>en la Oficina del Peregrino.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Puedes empezar con tramos m\u00e1s cortos y llanos e ir aumentando en extensi\u00f3n e intensidad. Debes pensar que el Camino de Santiago <\/strong>es una ruta de esfuerzo acumulativo, de varios d\u00edas seguidos caminando, por lo que es bueno que tu cuerpo se habit\u00fae a este ritmo. La dificultad no estriba tanto en cada una de las etapas, sino en la continuidad. Tambi\u00e9n debes tener en cuenta los distintos firmes que te vas a encontrar en cada una de las etapas y que la ruta jacobea<\/strong> est\u00e1 llena de subidas y bajadas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es recomendable, tanto en el entrenamiento previo como antes y despu\u00e9s de cada etapa del Camino de Santiago<\/strong> hacer unos peque\u00f1os ejercicios de estiramiento y calentamiento. Tendremos especial cuidado con las piernas, sobre todo gemelos y musculatura de los muslos (cu\u00e1driceps e isquiotibiales).<\/p>\n

Igual de importante que entrenar para hacer el Camino de Santiago<\/strong>, es que tengas en mente que el Camino de Santiago<\/strong> debes hacerlo a tu propio ritmo. Da igual si vienes acompa\u00f1ado por m\u00e1s gente, por tu pareja, por familia o por amigos. Cada uno debe hacer el Camino de Santiago<\/strong> en funci\u00f3n de lo que su cuerpo le pida. Ya os ir\u00e9is encontrando en algunos tramos, pero no trates de depender constantemente del paso de otro peregrino<\/strong> que camine m\u00e1s r\u00e1pido o m\u00e1s lento que t\u00fa. El Camino de Santiago<\/strong> se hace para uno mismo.<\/p>\n

Entrenar para el Camino de Santiago: c<\/strong>uida tus pies antes, durante y despu\u00e9s\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Aunque es conveniente ejercitar nuestras piernas para que est\u00e9n a punto y tonificadas para hacer el Camino de Santiago<\/strong>, si hay algo que nos puede jugar una mala pasada son nuestros pies.<\/p>\n

Intenta empezar tu ruta con los pies bien cuidados, hidratados y con las u\u00f1as bien recortadas y sin picos, ya que al caminar podr\u00edan producirte alguna herida.<\/p>\n

Para tener m\u00e1s estabilidad y un mejor apoyo corporal, es buena idea caminar con bastones. Los hay plegables, muy ligeros, que no te pesar\u00e1n a la hora de cargarlos cuando no los est\u00e9s usando. Es bueno que te pares a descansar un momento cada hora caminada, unos cinco o diez minutos.<\/p>\n

Al finalizar cada una de las etapas del Camino de Santiago<\/strong>, es bueno que laves los pies con cuidado, los seques muy bien y los revises para poder localizar cualquier rozadura o ampolla incipiente. Si las encuentras, prot\u00e9gelas con un ap\u00f3sito. Las Compeed<\/a> van fenomenal para curar y para evitar que haya m\u00e1s roce mientras caminas. Es bueno que, cuando llegues a la localidad de destino, los pies respiren el mayor tiempo posible, tratando de llevar un calzado m\u00e1s abierto que el hayas usado para caminar.<\/p>\n

La ropa y el calzado adecuados para hacer el Camino de Santiago<\/strong><\/h2>\n

El primer mandamiento del Camino de Santiago<\/strong> es que no estrenes calzado ni calcetines. Da igual que sean unas excelentes botas de caminar o unos calcetines sin costuras. Te van a producir rozaduras con total seguridad.<\/p>\n

Por eso es importante que traigas un calzado al que est\u00e9s habituado, lo ideal es que sea el mismo con el que has estado entrenando para el Camino<\/strong>. Debe de ser un tipo de zapato que te sujete bien el pie y los tobillos, con lo que tambi\u00e9n evitar\u00e1s torceduras.<\/p>\n

Lo mismo sucede con los calcetines, tr\u00e1ete unos que te sean c\u00f3modos y a los que tus pies ya est\u00e9n acostumbrados.<\/p>\n

Igualmente, no olvides en tu equipaje ropa muy c\u00f3moda para caminar, preferiblemente transpirable y adaptada a la estaci\u00f3n del a\u00f1o en la que vayas a caminar. Dado que Rutas Meigas<\/strong> se encarga del transporte de equipajes durante las etapas del Camino de Santiago<\/strong>, puedes optar por traer prendas m\u00e1s de vestir para cambiarte en la localidad de destino sin preocuparte por cargar en exceso. Hay algunos imprescindibles para hacer el Camino de Santiago<\/a>, pero puedes traer lo que te apetezca.<\/p>\n

Ojo con las espalda: mochila y equipaje en el Camino de Santiago<\/strong><\/h2>\n

Uno de los grandes problemas de los peregrinos en el Camino de Santiago<\/strong> es el peso con el que cargan en sus mochilas. D\u00eda tras d\u00eda, kil\u00f3metro a kil\u00f3metro, la espalda y el cuello se acaban resistiendo.<\/p>\n

Y aunque para muchos peregrinos<\/strong> cargar con su equipaje forma parte de la penitencia y de la experiencia m\u00e1s aut\u00e9ntica de hacer el Camino de Santiago<\/strong>, lo m\u00e1s recomendable para la salud de nuestra espalda es evitar este tipo de sobreesfuerzos.<\/p>\n

Rutas Meigas<\/strong><\/a> se encarga del traslado de equipajes en el Camino de Santiago<\/strong>. Te recomendamos que solamente traigas una peque\u00f1a mochila en la que puedas llevar contigo tu documentaci\u00f3n personal, agua y alg\u00fan tentempi\u00e9, un chubasquero o crema solar, dependiendo del clima, o un peque\u00f1o botiqu\u00edn, por ejemplo. De todo lo dem\u00e1s, nos ocupamos nosotros.<\/p>\n

\u00a1Buen Camino!<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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